Tag Archives: športna prehrana

dieta

Dieta za zdravo hujšanje

Diete za hujšanje, ki manipulirajo delež makrohranil (nizka vsebnost maščob, nizka vsebnost ogljikovih hidratov, so pokazale, da so bolj učinkovite kot diete, ki ohranjajo značilno mešanico živil z manjšimi porcijami in morda nekaj menjavami (npr mleko z nizko vsebnostjo maščob ali manj solatnega preliva). Skrajne diete lahko v nekaterih primerih povzročijo podhranjenost. Močno predelano in ocvrto hrano, kot tudi sladkarije, junk food (hitra hrana) in alkohol je potrebno izločiti v športni prehrani. Športna prehrana Diuretiki povzročijo izgubo teže skozi izločanje vode. Diuretiki, ki se lahko uporabljajo v oblikah zdravil, športne prehrane  ali zelišč, zmanjšajo celotno telesno težo, vendar nima vpliva na skupno vsebnost posameznikove telesne maščobe. Diuretiki lahko zgostijo kri, so vzrok krčev, okvare ledvic in jeter. Možno je hujšanje tudi z pitjem vode pred obroki. Članek na temo športna prehrana iz leta 2009 govori, da bo pitje 500 ml vode pred obroki za obdobje 12 tednov zvečalo dolgotrajno zmanjšanje telesne teže. Dolgotrajno stradanje je lahko nevarno zaradi nevarnosti podhranjenosti in ga je treba opraviti pod zdravniškim nadzorom. V daljšem postu ali zelo nizkokaloričnih dietah, se zniža glukoza v krvi, prednostni vir energije za možgane, povzroči, da telo izloča svoje zaloge glikogena. Ko je glikogen osiromašen, telo začne za gorivo možganom uporabljat ketone, hkrati pa presnovo beljakovin v telesu (vključno vendar ne omejeno na skeletne mišice), ki se uporablja za…